精神YOGA自我卸压，乐观生活

在世界上最具竞争力的大都市生活，每日紧张有序而无处不在的压力，促使人们更努力勤奋，但也会让人疲惫消极。压力影响了你的工作、生活和学习吗？我们应该如何应对压力？8月昂立周末口语沙龙，外教Mark与来自各种行业的白领们探讨压力与工作生活的平衡之道。

压力的来源有很多种，有的来自工作，有的来自学习，甚至有的来自家庭。压力可能是源于外因，也可能是来自内因。参与沙龙的白领们透露了自己的压力来源：
1、 STABS YOU IN THE BACK：在工作中，有人在背后捅你一刀，感觉一定很糟。
2、 DEADLINE：面对某个事件的底限时，压力就会随之而来。工作中项目的完成日，学习中学业的考核日，无一不带给人或多或少的压力。
3、 FEAR OF THE UNKNOWN：面对未知时所感受的压力。例如：进入一个新的环境、一家新的公司，面对一群新的朋友，难免会给人无形的压力。

既然压力是无处不在的，那么该如何面对它呢？是ESCAPE还是RUN AWAY？还是BLOW OFF STEAM？Mark认为面对压力不要逃避，而要面对，并且懂得释放压力。我们来看看Mark对于如何营造轻松愉快人生的建议吧。

Learn how to feel good about yourself

“There isn’t a ruler, a yard stick or a measuring tape in the entire world long enough to compute the strength and capabilities inside you.” -PAUL MEYER

Surround yourself with good people

“No one can make you feel inferior without your consent.”-ELEANOR ROOSEVELT

“Surround yourself with people who lift you higher.”-OPRAH WINFREY

Be well rounded
Avoid self-consciousness
Accept criticism
Set goals and meet them
Accept failure
“Success is going from failure to failure without loss of enthusiasm.”-WINSTON CHURCHILL
Deal with a bully
And finally
Remember that feeling healthy and good about yourself is not a luxury, it is an absolute necessity. Work at trying to raise your self-esteem and don’t expect massive changes all at once. Beating low self-esteem is a wonderful thing and it is easier than you think.

减轻压力的秘诀有时就在于对自己的肯定。做一个乐观主义者远远好过做一个悲观主义者。学会在遇到挫折和压力的时候回顾自己所取得的成绩，给自己信心。努力客服自己性格上的弱点，并且利用一些小技巧去弥补它。例如：如果你是一个很害羞的人，那么面对必须和人交谈的时刻难免有压力，那么尝试着去问对方一些开放性的问题，让对方更多的对你说话，不是一个很好的纾解压力的方法吗？

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